Τι να προσέξει το κάθε ζώδιο!

Idaniko Varos Η διατροφή για ένα υγιεινό τρόπο ζωής είναι πολύ σημαντική. Συγκεκριμένα αν το κάθε ζώδιο ξεχωριστά προσέξει τι τρώει μπορεί να αυξήσει την ποιότητα της ζωής του αλλά και να διατηρήσει το ιδανικό βάρος - idaniko varos. Στo επόμενο άρθρο που δημοσιεύτηκε στο http://abcnews.go.com  η Sharon Ward Εξηγεί τι πρέπει να προσέξει το κάθε ζώδιο ξεχωριστά.

Υδροχόος

Να προτιμάτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β ή να λαμβάνετε  συμπληρώματα. Πολλές υγιεινές τροφές περιέχουν βιταμίνη Β, αλλά ένα συμπλήρωμα, είναι συχνά μια καλή ιδέα να εξασφαλιστεί η επαρκής πρόληψη.

Ιχθύες

«Το νερό είναι μια πολύ καλή  θεραπεία για εσάς και εξαιρετικά επωφελής. Πρέπει να πίνετε αρκετά ποτήρια νερό σε καθημερινή βάση, ή να κάνετε αρκετές φορές  μπάνιο ή κολύμπι. Αυτό θα βοηθήσει στην ηρεμία και θα σας γαληνέψει καθώς θα αποκαταστήσει την εσωτερική ισορροπία σας,"  γράφει η Sharon Ward. Προτείνετε η αποφυγή τροφών που αυξάνουν την κατακράτηση υγρών, όπως το υπερβολικό αλάτι ή αλκοόλ.

Αιγόκερως

Η Ward τονίζει ότι αυτό το ζώδιο χρειάζεται επιπλέον ασβέστιο από τις τροφές, όπως το τυρί, οι σαρδέλες και τα πράσινα λαχανικά.

Τοξότης

Η βιταμίνη Β6 και το χρώμιο είναι αυτό που Η Ward προτείνει για τους Τοξότες. "Τα τρόφιμα που το περιέχουν αυτό είναι το κρέας, τα ψάρια, πατάτες, οι μπανάνες και τα όσπρια, όπως τα ξερά φασόλια, τα μπιζέλια, οι φακές και τα προϊόντα σόγιας.»

Λέων

Η Ward συνιστά άσκηση για τους Λέοντες: «Πιθανόν να έχετε ένα αργό μεταβολικό ρυθμό και έτσι χρειάζεται μια επιπλέον προσπάθεια άσκησης για να διατηρήσετε το ιδανικό σας βάρος."

Δίδυμοι

Οι δίδυμοι θα πρέπει να τρώτε τροφές που περιέχουν Β12, όπως "συκώτι, το κόκκινο κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια, τα αυγά, το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα."

Κριός

"Να αποφεύγετε  την καφεΐνη, καθώς αυτό μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση και / ή να δημιουργήσει πονοκεφάλους - αυξάνει επίσης την αδρεναλίνη που θα μπορούσε να σας κάνει λίγο οξύθυμους,» προτείνει Η Ward.

Παρθένος

Η Ward προτείνει προσέξετε το νευρικό σας σύστημα και να τρώτε τροφές υψηλές σε Β1: "Το συκώτι και τα δημητριακά ολικής αλέσεως. Κρόκος αυγού,  πατάτες, μπιζέλια, πορτοκάλια. "

Σκορπιός

Οι υψηλές σε περιεκτικότητα φυτικών ινών δίαιτες συνιστώνται για το Σκορπιό για να τακτοποιήσουν τις άνω και κάτω ατέλειες. Η Ward προτείνει τρόφιμα όπως το σιτάρι πίτουρο φύτρο, βρώμη ή ρύζι.

Καρκίνος

Η Ward προτείνει τα τρόφιμα με κάλιο για να προλάβετε τον καρκίνου, όπως σπανάκι, μπανάνες, ντομάτες, κόκκινο πιπέρι, ροδάκινα, βερίκοκα,  ραπανάκια, παπάγια και κόκκινο κρασί (με μετρο).

Ταύρος

"Να μείνετε μακριά από τα τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη (ελέγχετε πάντα τις ετικέτες στα τρόφιμα που καταναλώνετε και θα εκπλαγείτε με το πόση ζάχαρη προστίθεται στα επεξεργασμένα τρόφιμα). Προσπαθήστε να περικόψετε τα βαρέα σε υδατάνθρακες τρόφιμα και το κόκκινο κρέας».

Ζυγός

Η Ward συμβουλεύει να αποκόψετε   την προσθήκη ζάχαρης, "Ακριβώς όπως το κοντινό σας ζώδιο Ταύρος , θα πρέπει και εσείς επίσης να περιορίσετε την πρόσληψη ζάχαρης στα φαγητά σας, ή  να την κόψετε τελείως."

Αυτό το άρθο μεταφράστηκε από το Blog Zvdia για το Idaniko varos.

Πηγή: http://abcnews.go.com/blogs/lifestyle/2012/06/astrologist-uses-horoscope-as-weight-loss-tool/

Νερό για απώλεια βάρους!

Ξεχάστε τα χάπια διαίτης. Μια νέα μελέτη δείχνει ότι μια αποτελεσματική μέθοδος για απώλεια βάρους ώστε να φθάσει κάποιος στο idaniko varos είναι διαθέσιμη κατ 'ευθείαν από το νεροχύτη της κουζίνας σας.

Η κατανάλωση δύο ποτήριών νερό πριν από το πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, ενώ επίσης και περικοπές στις μερίδες μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να το κρατήσετε μακριά για τουλάχιστον ένα χρόνο, σύμφωνα με έρευνα που παρουσιάστηκε σήμερα στο ετήσιο συνέδριο της Αμερικανικής Χημικής Εταιρείας , στη Βοστώνη.

Συνίσταται να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα!

Translate by: Idaniko Varos Πηγή: http://edition.cnn.com

Idaniko Varos - Τέσσερα μικρά κολπάκια

 Τέσσερα μικρά κολπάκια για να πετύχετε το ιδανικό βάρος - Idaniko varos .

1. Φάτε 5-6 μικρά γεύματα την ημέρα.

Η πρώτη του γρήγορη απώλεια βάρους ιδέες μας έχει touted από πολλούς εμπειρογνώμονες διατροφής, ως ενός από τους καλύτερους τρόπους για να χάσετε βάρος. Τρώτε μικρά γεύματα συχνά βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων της ινσουλίνης σας - που ρυθμίζουν την απελευθέρωση της ινσουλίνης είναι ένα από τα βασικά κλειδιά για την επιτυχή απώλεια βάρους. Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι η τακτική χρήση των ευκαιριών που βόσκουν βοηθά στην ενίσχυση του μεταβολισμού - το σώμα σας δεν παίρνει ποτέ πεινασμένοι και δεν θα πέσει σε κατάσταση πείνας του, μια φυσική αντίδραση που προστατεύει τον οργανισμό από την πείνα με τη διατήρηση όσο το δυνατόν περισσότερο λίπος.

2. Βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να απολαύσετε υψηλής θερμιδικής αξίας ποτά σας μόνο στο πρωινό.

Γρήγορη απώλεια βάρους ιδέες δεν έρχονται πιο απλό από αυτό - Θα πρέπει να εξαλειφθούν όλα τα ροφήματα υψηλής θερμιδικής αξίας από τη διατροφή σας. Η μία φορά θα ήθελα να κάνω μια εξαίρεση είναι όταν κατά τη διάρκεια του πρωινού μπορείτε να απολαύσετε ένα ποτήρι από το αγαπημένο χυμό φρούτων σας - ιδανικά ακόμα και αυτό θα εξαλειφθεί, αλλά σας δίνει τη δυνατότητα να μην παρασυρόμαστε να αρχίσει με. Θα πρέπει να πίνετε νερό όλη την ημέρα, αυτό θα σας βοηθήσει να εξαλείψει πολλές από τις περιττές θερμίδες που καταναλώνει κανονικά. Η έρευνα έχει δείξει ότι οι θερμίδες που περιέχονται σε αναψυκτικά και χυμούς δεν προκαλούν μια αίσθηση πληρότητας με τον τρόπο που κάνει τα τρόφιμα και ότι αυτό καθιστά ακόμη πιο εύκολο να πέσουμε στην κακή συνήθεια της κατανάλωσης τους μαζικά

3. Τρώτε πιο αργά.

Αυτό είναι ίσως το πιο κάτω βαθμολογία της γρήγορης απώλειας βάρους ιδέες μας. Ένας αυξανόμενος αριθμός μελετών επιβεβαιώνουν ότι μόνο με τρώει πιο αργά, θα καταναλώνουν φυσικά λιγότερες θερμίδες - μερικές από αυτές τις μελέτες έχουν δείξει ότι όσο το 20 κιλά μπορεί να χαθούν κατά τη διάρκεια ενός έτους μόνο με τη χρήση αυτής της τεχνικής! Τρώτε πιο αργά εξασφαλίζει ότι ο εγκέφαλός σας σας έχει το χρόνο να εγγραφούν ότι είστε πλήρως - αυτή η διαδικασία μπορεί να διαρκέσει έως και 20 λεπτά γι 'αυτό είναι επιτακτική ανάγκη ότι παίρνετε το χρόνο σας.

4. Το μπλε είναι το χρώμα.

Εδώ είναι ένα ακόμη από ασυνήθιστες ιδέες γρήγορη απώλεια βάρους μας. Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι οι μπλε χρώμα λειτουργεί ως κατασταλτικό της όρεξης - γνωρίζοντας αυτό, δεν είναι συν-επίπτωση που βλέπουμε σχεδόν καθόλου εστιατόρια fast food είναι διακοσμημένα σε μπλε! Σκεφτείτε το? McDonald 's - κόκκινο και κίτρινο, μετρό - πράσινο και κίτρινο, KFC - κόκκινο και άσπρο, Pizza Hut - κόκκινο, κίτρινο και μαύρο, Burger King - πορτοκαλί και κόκκινο χρώμα, και ούτω καθεξής. Σερβίρετε τον εαυτό σας γεύματα σε μπλε πιάτα και να χρησιμοποιήσετε ένα μπλε τραπεζομάντιλο για να καλύψει το τραπέζι σας, αποφύγετε αντίθετα χρώματα, όπως κόκκινο, κίτρινο και πορτοκαλί στην τραπεζαρία σας.

Έτσι εκεί το έχετε, 4 γρήγορες ιδέες απώλειας βάρους για να σας βοηθήσει να μεγιστοποιήσετε τα αποτελέσματά σας βάρος απώλεια. Φυσικά η απώλεια βάρους είναι ένα πολύπλοκο θέμα και να καλύψει στο ακέραιο είναι πέρα ​​από το πεδίο εφαρμογής του παρόντος άρθρου, υπάρχουν πολλά άλλα ενδιαφέροντα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τις πιθανότητές σας μιας επιτυχούς αποτελέσματος. Μια από τις καλύτερες ιστοσελίδες εκεί έξω για να σας βοηθήσει να πάρει το σχήμα πρέπει να είναι ακραία απώλεια βάρους, είναι εντελώς δωρεάν και δεν δίνει συμβουλές-ανοησίες και ένα τεράστιο αριθμό γρήγορες ιδέες απώλειας βάρους. Κάντε κλικ στο σύνδεσμο και να μάθετε για τον εαυτό σας!

Άρθρο Πηγή: http://EzineArticles.com/1411428
Μετάφραση: Idaniko varos

Βρίσκοντας τι ταιριάζει ... Παρά τα όσα μπορεί να έχετε ακούσει, υπάρχουν μερικοί απλοί τρόποι για να καταλάβετε το ιδανικό βάρος - idaniko varos του σώματός σας. Πρώτη συμβουλή: Μην βάζετε στόχο για ένα συγκεκριμένο αριθμό στην κλίμακα. Λόγω των διαφορετικών τύπων του σώματος και μικρές, μεσαίες, μεγάλες και πλαίσια, δεν είναι ωφέλιμο να στοχεύσει για έναν συγκεκριμένο αριθμό. Οι περισσότεροι γιατροί ήθελαν να χρησιμοποιήσουν την κλίμακα BMI, η οποία είναι πολύ αποτελεσματική. Στην πραγματικότητα, BistroMD έχει μια δοκιμή ΔΜΣ μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να καθορίσετε το ιδανικό βάρος του σώματός σας. Αν ψάχνετε για μια άλλη εναλλακτική λύση, μπορείτε να πάρετε ακόμα το ίδιο ύψος με το βάρος αναλογίες, αλλά σε αριθμούς που μπορεί να καταλάβει. Εάν είστε ένας αθλητής, όμως, οι αριθμοί αυτοί δεν κατέχουν αλήθεια μόνο και μόνο επειδή έχει μεγαλύτερη βαρύτητα μέσω άπαχου μυϊκού ιστού. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την Αριθμομηχανή Ιδανικό Σωματικό Βάρος για να παρακάμψετε τους υπολογισμούς και να δείτε την εξατομικευμένη βάρος του σώματός σας αμέσως. Για να σας δώσω μια καλύτερη ιδέα για το τι θα πρέπει να εξετάσουμε, εδώ είναι οι σειρές του ιδανικού βάρους σώματος με βάση το ύψος των ενηλίκων. Αν θέλετε να προσδιορίσετε το ιδανικό βάρος του σώματός σας για τη δική σας, εδώ είναι πώς να το κάνουμε ...

Τα τρία κλειδιά για το ιδανικό βάρος (idaniko varos)

Αν ο γιατρός σας σας λέει να χάσετε βάρος μην ανησυχείτε για τους αριθμούς στην ζυγαριά.

Αυτή είναι η πιο κοινή παρερμηνεία όταν σκεφτόμαστε ξεκινούμε ένα πρόγραμμα διατροφής. Ο καθένας που αρχίζει συνήθως μια δίαιτα ή μια προπόνηση έχει συνέχεια την ιδέα ότι πρέπει να χάσει βάρος ή έχει την ιδέα ότι πρέπει να χάσει βάρος. Αυτό δεν θα πρέπει να είναι η κύρια σκέψη σας εκτός και εάν ο γιατρός σας κρούει τον κώδωνα του κινδύνου. Πρέπει να στραφείτε στην απώλεια λίπους και την απόκτηση των μυών αντ 'αυτού. Πολλοι άνθρωποι παίρνουν όταν χάσουν ένα μικρό κομμάτι του βάρους, στη συνέχεια αρχίζουν πάλι να τρώνε και καταλήγουν να αποκτήσουν λίγο περισσότερο πίσω. Αυτό τους αναγκάζει να χάσουν την εμπιστοσύνη τους στο πρόγραμμα γρήγορα. Είναι απολύτως φυσιολογικό να κερδίσετε κάποιο βάρος πίσω. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι έχετε χάσει λίπος μέσω της άσκησης και το λίπος αντικαθιστάτε με μυς.  Ο Μυϊκός ιστός απαιτεί επίσης περισσότερες θερμίδες για να διατηρήθει έτσι θα πρέπει να τρώτε περισσότερο. Έτσι κρατήστε αυτό κατά νου την επόμενη φορά που θα νιώσετε μια διανοητική κατάρρευση όταν βλέπετε έναν αριθμό στην ζυγαριά που δεν σας αρέσει.

Ποτέ μην παραλείψετε ένα γεύμα

Είναι λανωθασμένη η προκατάληψη ότι μπορείτε να αρχίσετε να χάνετε μερικά κιλά παρακάμπτοντας γεύματα. Αυτό δεν θα μπορούσε να απέχει περισσότερο από την αλήθεια. Αυτό μπορεί πραγματικά να σας κάνει να κερδίσετε το βάρος πίσω πιο ευκολα. Το σώμα σας χρειάζεται σταθερή τροφή καθ' όλη την ημέρα για να κρατήσει το μεταβολισμό ώστε να λειτουργεί ομαλά. Όταν παραλείπετε ένα γεύμα το σώμα υποθέτει ότι όλα τα τρόφιμα έχει εξαντληθεί. Ως εκ τούτου, το σώμα σας θα μπει σε μια "κατάσταση λιμού" και θα αρχίσει να μεταβολίζει το μυ στο σώμα σας πρώτα και μετά το λίπος. Έτσι, στην πραγματικότητα, είστε μόνοι σας κάνει περισσότερο κακό η παράλειψη ενός γεύματος από ό, τι εάν επρόκειτο να φάτε κάτι. Τα αμύγδαλα είναι εξαιρετικά για εσάς και σας γεμίζουν γρήγορα. Θα πρέπει να έχετε ένα βαρύ, πλούσιο σε πρωτεΐνες πρωινό, που ακολουθείται από ένα ελαφρύ μεσημεριανό γεύμα και στη συνέχεια ένα μέτρια δείπνο.

Μικροί στόχοι προς ένα μεγαλύτερο στόχο

Θα πρέπει να ορίσετε μικρούς στόχους για τον εαυτό σας, προκειμένου να λάβετε μέτρα προς την επιτευξη του τελικού σας στόχου. Αυτές οι μικρές θσιες θα σας βοηθήσουν να κρατήσετε κίνητρα και να βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να επιτύχετε κάτι κάθε μέρα, εβδομάδα, μήνα και έτος. Ακόμα και όταν έχετε φτάσει το στόχο σας, θα σας βοηθησει στη ρύθμιση των στόχων, έτσι ώστε να μπορείτε να κρατήσετε τον εαυτό σας. Ένα άλλο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να αλλάζετε συνεχώς ρουτίνα σας της προπόνηση ή να πάρετε μια ομάδα ανθρώπων μαζί για προπόνηση μαζί σας.

Ελπίζουμε να σας βοηθήσει στην απώλεια βάρους για το idaniko varos sas.

Idaniko Varos

Από τον David M Womack (http://ezinearticles.com/?The-Three-Keys-To-Reaching-Your-Ideal-Weight&id=6993028)